[...] ale kolega zapomniał o kilku rzeczach wpomnieć ze oprócz wygladu liczy sie wiele innych rzeczy , niż siłownia np. żona/dziewczyna , rodzina , przyjaciele , koledzy/koleżanki oraz jak będziesz zdrowo jadł i w naturalny sposób ćwiczyć to moze organizm nie podziekuje wyglądem ale POPROSTU ZDROWIEM Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-21 12:12:36
panowie niestety też prawdą jest że u Endo ciągła redukcja kończy się: -brakiem potencji -słaba siła -czujesz się jak g**** słaby od ciągłej redukcji -napewno wielu z was co się odchudzają widzą że na w-fie brak przyśpieszenia itp i lipa dlatego moim zdaniem warto zdrowo sie odzywiać dużo ćwiczyć siłowo , biegać najlepiej jakiś klub sportowy ale [...]
Na kontuzjach to ja sie dobrze nie znam, powiedzialbym ze mogles zerwac jakies wiezadlo ale zdaje mi sie ze powinienes odczuwac bol. Druga dziwna sprawa jest to, ze barki ci poszly normalnie, niewiem moze to cos z bickiem a nie z tricepsem, jest jeszcze cos takiego jak "lokiec tenisisty", ale przy tym odczuwa sie bol. Najlepszym wyborem [...]
[...] jesli tego nie chcesz to spruboj jedno cwicznie z prog a nastepne bez niej np wyciskanie z prog a potem uginanie młotkowe za głową takie drobne sugestie ... bo w tym planie jak na pocztek to za duzo progresji pozatym rób 12/10/8/8 więcej nie oznacza lepiej ... plecy: mozesz cwiczyć na łąwce rzymskiej bez obciazenia niz ci sie nie stanie bic; [...]
[...] w piłkę nożną w profesjonalnej drużynie. Chodziłem wtedy na treningi na siłownie z racji że byłem dość mikrej postawy. Trener chciał abym nabrał tężyzny fizycznej. Wtedy jakiejś specjalnej diety nie trzymałem. Jedynie zwracałem uwagę na to żeby to były zdrowe rzeczy no i w miarę rano węgle a przed snem białko. Jak poszedłem na studia to [...]
[...] mam wysoka i tak zakladam. Pytanie co mam zapodac zeby hormony wyregolowac?,proviron ,hcg,clomid,nolvadex, czy poprostu spowrotem zaczac brac ale dwaki mniejsze i dopiero po jakims czasie zejsc z odblokiem ?.Kasy na badania nie zal mi bo jak bylem w polsce to wydalem 400zl prywatnie za wizyty i badania, fakt szkoda czasu oni tylko sie znaja jak [...]
[...] Lekarz zabronił mi ciwczyc dzis robiłem badania wszystkie (mocz, krew, cukier, cholesterol) jutro do laryngologa ide. Czy to moze byc spowodowane ? Na siłowni cwicze 2 lata jak nie cwiczylem nie miałem takiego cisnienia. Gdy rok temu mierzyłem miałem 140/90 ale dobrze sie czułem wszystko ok było. Czy możliwe ze nie bede mógł na siłowni ćwiczyć [...]
I jak długo mogę ćwiczyć tym planem? czy mogę się nim męczyć "aż pół roku" ?? Potem chciałbym zmienić plan na siłe 3 miesiące potem znów masa... ? Będzie to dobry cel?
jesli masz takie objawy jak napisales to wedlug mnie mozesz smialo cwiczyć, ja mialem temp 38 i strasznie slabo sie czulem, a 3 dni lezalem w lozku no i poszedlem na silownie, wrocilem ze silki jak by nigdy nic nastepnego dnia bylem juz zdrow;)
[...] Ogolnie ten atlas cwiczen to Twoja podstawa wiec warto zapoznac sie z caloscia. Dobrze jest: - zaczac cwiczyc Arnoldki na barki jesli jest sie poczatkujacym a dopiero jak barki sie wzmocnia solidnie przejsc na cwiczenie ze sztanga - w przypadku cwiczenia ze sztanga bardzo dobra opcja jest zamienne wykonywanie na jednym treningu wyciskania [...]
Zniw: Poniedziałek: 4 i 5 ćwiczenie zamieniłbym miejscami, ale to zależy jakim "trzymadłem" ćwiczysz na wyciągu. Jak sznurkiem to sądzę, że nr. 5 powinien stać przed nr. 4. 5-e ćwicz. wykonuję małpim nachwytem pochylając się troche do przodu. Wtorek: 5 - po co wyciąg? Mówisz, że dopiero teraz zacząłeś ćwiczyć poważniej na siłowni [...]
jak Ci brakuje podciecia to prosta ławka lub skos głową w dół...a jak góra klatki odstaje to nie mozesz ciągle ćwiczyc na poziomie bo potem bedzie trudno nadrobic Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-28 18:33:48
[...] spokojnie wwitas :) Rbk___ podał dwa ptk nie przypadkiem pierwsze to rada, a drugie to uwaga na temat, że plan każdy powinien ułożyć sobie sam, bo tylko Ty znasz dokładnie jak ono się zachowuje, czy lubisz się męczyć, to jest zależne czy chcesz mieć serii 16 czy 9. Tu możesz otrzymać korektę planu, i rady dotyczące tego że np Twój staż jest [...]
Mi chodzi glownie o moje uda a wydaje mi sie ze wygladaja fatalnie bo mam dosyc krotkie nogi i rozbudowane a zewnetrzna czesc uda jak na nie patrze stajac przed lustrm to jest tak jakby lekko wygiety łuk a nad kolanami po wewnetrznej stronie sa takie male buleczki ,wlasnie moje uda wygladaja jak buleczki i ni e wiem co mam cwiczyc zeby tego nie [...]
W wieku 16 lat nastepuje takie szaleństwo chormonów że jakakolwiek ingerencja poza naturalnym treningiem moze spowodowac powazne konsekwencje.Wielu znających sie na temacie nie zaleca w ogóle żadnych odrzywek az do 12 miesięcy treningu.. Jak sie jest nastolatkiem to jedyne co mozna zrobic to ułozyc diete i trening i patrzeć jak z dnia na dzien [...]
[...] jej stosowania nie wpływa ona bezpośrednio na trening i z związku z tym nie ma znaczenia mały staż, bo i nie jest w stanie doprowadzić do wyrobienia się złych nawyków takich jak przyzwyczajenie się do ćwiczenia na "pompie" od efedryny. Stosuje tylko rano po przebudzeniu dla termogenezy i zmniejszenia łaknienia (nie boje się [...]
Masz rację Kociszcze:) Ja też tak mam....moja choroba to nadmierna ambicja. A jeśli chodzi o ruch to jest tak że najczęściej uda mi się iść ćwiczyć jak ide prosto z pracy. Jeśli dotrę najpierw do domu to łapie mnie zmęczenie i trudno mi wyjść drugi raz wieczorem.... "Zmęczenie to rodzaj lenistwa mój Panie" - tak chyba mawiał Kubuś [...]
O jak bardzo miło przywitać w dzienniczku na raz obie szefowe:) Obli, dziś np nie ma ale niestety co chwilę powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich [...]
Ja nie jestem zwolennikiem dużej ilości powtórzeń ;-) Ale patrząc na to, że instruktor dał Ci MC o przysiady ze sztangą, to chyba facet wie, co robi, więc myślę, że możesz tak ćwiczyć przez te 6 tygodni :-)) Tylko zmuś go do tego, żeby Ci sprawdził technikę, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła przy tylu powtórzeniach. Aero max. 30 minut. Jak już [...]
ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW
